za duzo

e tam za malo, wcale duzo nie czeba zeby rosnac

trening o suchym pysku? dobre... mnie sie wydjae AXEL ze przy dwoch porcjach XP i jednej massacry zbyt duzo wyjdzie kretki. spokojnie wystarczy jedna porcja XP (rano lub po treningu) i jedna massacry w DT, za to dwie porcje XP w DNT (w kilkugodzinnym odstepie). w DNT massacry nie bierz.

Ograniczanie kalorii w Twoim przypadku wiąże się z problemami zdrowotnymi w późniejszym wieku. Wyrzuć z jadłospisu wszelkiego rodzaju złe kalorie, czyli słodzone napoje, chipsy, fastfoody, słodycze itp. Staraj się spożywać produkty nisko przetworzone, czyli jaja, ryby, mięsa, kasze, orzechy, nasiona i dużo warzyw. Poza tym stawiaj na ruch, bo to [...]

Hmmm już od pewnego czasu próbuję się przestawić tylko na wodę , ale jakoś nie idzie :/ Reszty nie spożywam tak dużo :) Po wakacjach żeby utrzymywać codzienną porcję ruchu mam zamiar biegać :) Zresztą muszę się hamować, gdyż mam skłonności do tycia przy złym żywieniu (właśnie tak się kiedyś dorobiłem nadwagi, w krótkim okresie- miałem sporą [...]

Dieta na mase !!! 1. Śniadanie ( około 8.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250g. ): Białko – 8,25g, Tłuszcze – 8g, Węgle – 12g. - Płatki śniadaniowe ( 100g. ): Białko – 7,7g, Tłuszcze – 4,6g, Węgle – 80g. - Kromka chleba lub bułka ( około 100g.. ): Białko – 5g, Tłuszcze – 1g, [...]

]Trening: Poniedziałek Łydki Wznoszenia na siedząco i stojąco po 5 serii - zakwasy zawsze przez kilka dni Uda Wykroki i przysiady ze sztangą po 5 serii - jw Środa Klatka Ławeczka prosta, skos ujemny i dodatni. 3 serie. Ćwiczenie na bramie na klatke Triceps Ławeczka prosta z wąskim nachwytem, 3 serie Prostowanie przedramion na atlasie, górny [...]

[...] Whey Gainer 3500 g OLIMP Gainer MCT - nowa formuła 1500 g ULTIMATE Massive Whey Gainer 2000 g no wiec panowie ktory polecacie z tego co czytam wynika ze to bardzo duzo dodaje masy, a moim celem bardziej jest zajac sie ksztaltowaniem i doskonaleniem samych miesni a nie masy ciala ... jesli zle rozumiem pojecia - prosze o wyjasnienie i [...]

no zapewne dlatego jeżeli jest w oleju to zapewne samej lecytyny nie ma tam dużo a suplementowanie się tą lecytyną w skutecznych ilościach pociągnęłoby za sobą konieczność spożycia sporej ilości oleju w którym jest rozpuszczona - więc używanie tego specyfiku jako suplementu raczej nie jest zbyt fortunnym rozwiązaniem - no że ktoś jest na diecie [...]

Witam i z góry dziękuję za odpowiedzi bo temat jest dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam [...]

cze jest to dla naprawde bardziej doswiadczonych ja sie za to zabieralem (nawet miesiac jechalem), ale bylem maly i glupi teraz jestem troszke wiekszy ale duzo madrzejszy jaki masz staz ze o to pytasz??

tak przy okazji nie jestem pewny czy to szybki metabolizm czy moze jakas choroba z wagą ?;/ Dzięki za odpowiedź Troche duzo tam tych linkow ;/ dodatkowo nie wiem co z ta przemianą materii. Zmieniony przez - Ziioomalpl w dniu 2013-05-17 21:18:08

[...] bedzie lepsze rozwiazanie, niz szprycowac sie bialkiem + bcaa + kreatyna (ew. gainer)? Nie chce zostac jakims kulturysta, ktory ma 45cm w bicepsie, bierze 200+ na klate i musi uzywac bidetu, bo sie podetrzec nie moge (przepraszam za kolokwializm). Zadowoli mnie zwykla 40 po kilku latach cwiczenia, sily duzo ponad przecietnosc i niezla sywletka.

Tak Tak oczywiście jak zawsze jak ktoś powie coś złego na suplementy to odrazu d****, nieuk, nie wie co to jest itd. A jak coś złego się stanie jak mojemu koledze któremu nerki się skosiły i ciśnienie skoczyło po miesiącu ze 120 na 160. Oj wiem źle brał itp. tak 5gr dziennie to źle i wogóle... Weźcie się ludzie trochę ogarnijcie bo kiedyś tak jak [...]

zdaza sie, jak duzo tego soku wyplywa? czemu po prostu nie bijesz w dupala dalej? za male bareczki

no akurat nie całkiem, słońce ma wielki wpływ na to, m.in. dlatego wśród murzynów w Ameryce Pn. jeszcze kilkadziesiąt lat temu powszechna była krzywica, bo dla ich skóry naświetlenie zwłaszcza zimą było za słabe, także w Rosji w północnych rejonach, dzieci obowiązkowo naświetlana promieniami UV w czasie zimy polarnej. EDIT: do tej pory zęby miałem [...]

Oj tak walnąłem z tymi % :D Poprostu chce to zrzucic taki jest moj cel . Kasa raczej mniej ważna . Chce to zrzucic i tyle . I nie wiem jak sie za to wziasc . Dodam tyle ze na mnie nie działają rzeczy typu głodzenie sie czy np jak bardzo dużo jezdzilem rowerem z dużym wysilkiem .

[...] znam laik w tym jestem . Nie ma jakiegoś sposobu ? Bo Są jakies niby na allegro thermal cos tam od Trec i jest napisane ze 7kg mneij od tego nawet bez cwiczen . Nie da sie tego jakos uprościc ? Dodam ze mam bardzo wolną przemiane materi . I to jest tak ze ja moge duzo jesc jesc i nie przybieram na wadze a za jakis czas rosne kilka cm i 10kg+ ..

Zdjęcie z przed miesiąca, gdy rozpoczynałem redukcję to było gdzieś koło 15% może trochę więcej. Na chwilę obecną jest dużo lepiej. Spróbuję wrzucić oxyslim za miesiąc i dodać 10mg yohy z wxn, bo chyba jest pewniejsza, niż ah. Wiem, że kluczem do sukcesu jest dieta, trening. To ma mi tylko pomóc w ostatnim okresie redukcji. [...]

Proponuje jazdę rowerem,bieganie,gry zespołowe a jak już przysiady to z lekkim obciążeniem i dużo powtórzeń.Mam nadzieję że zdajesz sobie sprawę że brzuszki to ćwiczenia na mięśnie brzucha ;) A tak poza tym to nie rób z tego aż tak wielkiego problemu,niektórym kobietom to się podoba.Myślę że po prostu ćwicz regularnie i nie przeglądaj się za [...]

[...] nic nie przyszlo w pasie. Sila ze 115 na 130 w wyciskaniu lezac. Po masie tak bardzo nie widze dzialania tego srodka bo nie jest to tak bardzo zauwazalne. Ale sila jest duzo na plus, wszystkie obciazenia sporo zwiekszalem na bierzaco. Do konca cyklu jeszcze jakies 12 dni bo tyle zaplanowalem. Teraz jest najlepiej odczuwalne to ze dziala bo [...]